Ɓure yahrude koyɗe

0
525

 

Ɓure jeeɗiɗi gonɗe e jahrugol koyɗe min cuɓtinii on e ɓure keewɗe gonɗe heen ɗee.

1.Ustude sokla : wiɗtooji keewɗi kollii wonde moylude ɓuri won oon safaara waawde ustande neɗɗo sokla. Ɗum noon ko huunde moƴƴere e cellal hakkille.

  1. Yahdu yaawndu ina ɓeyda semmbe sibu ina addana ƴiiƴam yirlaade no moƴƴi e ɓalndu, addana celule mum gurwel (oksisen), nii woni joomum ɓeydoo jeertaade e wuurde.
  2. Yahdu jeyaa ko e peeje ɓurɗe newaade ngam moƴƴinde yerindo kolesterol neɗɗo. So a duumiima e yahdu, kolesterol maa moƴƴo ina ɓeydoo, bonɗo oo telloo.
  3. Yahdu ina usta taƴam ɓeram e aksidaaji ɗaɗ-ngaanndiiji sibu ina gurwina (rokka gurwel) no moƴƴi ɗaɗi ƴiiƴam, ɗum noon feta ɗum en, ƴiiƴam ɓeydoo waamde.
  4. Yahdu duumiindu ina ɓeyda semmbe kette koyɗe e reedu e dote.
  5. Ko ɓuri heewde e ŋorño-ŋorñooɗe jokkorɗe keɓataa gurwel no haanirta nii. Kono so neɗɗo ina yaha, jokkorɗe mum ngonata ko e liraade ina ngarta, ɗuum na ɓiɗta ŋorño-ŋorñooɗe, naatna e mum gurwel e geɗe guurnirɗe ; huunde moƴƴunde e jokkorɗe.
  6. Hay so hojomaaji 30 tan neɗɗo yahi yahdu jam jam, ɓalndu mum ina duppa 75 kalori : woni ustude ɓellere ɓalndu, huunde moƴƴere e cellal…
  7. Yahdu koyɗe ina semmbina witaamin D moƴƴo e cellal ƴiye kam e paddorɗe ɓalndu.

Ittaa ko e internet….

Fulo : Bookara Aamadu Bah

Woppu jaabawol

Winndu yowre maa
Winndu ɗoo innde maa